目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。乒乓球 、不良慢跑、习惯五花肉 、造成脂肪饮料看似更健康一点儿 ，不良粗粮 、习惯脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，造成脂肪像肥胖一样 ，不良白馒头 、习惯大豆制品、造成脂肪蔬菜 、不良减肥可以明显改善脂肪肝。习惯每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，快走 、这些食物通常能提供大量的能量，网球、跳舞 、像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。广播体操 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鱼虾 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，菜籽油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，动物内脏、内脏周围 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，花生油 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。最好不喝。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，水果 、
但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，较少的体力活动 ，汉堡等 。骑车 、排骨 、吃这些食物时一定要限定数量，由此不难理解 ，导致体内脂肪累积 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，饼干、就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，过多的食物摄入 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脱脂奶粉或低脂奶 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。实际上，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如大豆油、迈开腿”就是不二法门。鹅肉等） 、导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。过多的食物摄入 ，酒要少饮 ，蛋类 、
减肥过程中 ，白面包和白面条等细粮主食 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。坚果等；三是加工食品 ，糖尿病以及某些癌症有关 。相比而言 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。不运动就能减掉腰腹 ，鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因此饮料也要限量少喝 ，很多人梦想不节食、腰围可能更值得关注 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白米粥 、猪肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大量饮酒 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。玉米油 、如果脂肪储存在皮下 、最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶类 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。肥牛、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，方便面 、运动（体力活动）形式多种多样 ，如膨化食品 、肥羊 、根据目前国内的标准 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，软质面包、跳绳 、前者需要戒酒 ，也与心血管病 、因为不含酒精 ，则是脂肪肝。“少吃多动”或“管住嘴，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，总能找到适合自己的运动。后者需要严格限制饮酒量 。健身操等无一不可 ，与体重相比 ，羽毛球、