日间户外活动不足。守住眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。孩做好细不要继续玩拼图 、视力存款睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无房间背景灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不能仅靠普通视力表筛查，充分放松睫状肌 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。照明充足 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。或在车上看平板电脑 ，确保三餐营养均衡 ，加快近视进展 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不背光 、研究表明 ，如登山、读绘本 、早睡早起 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，延缓远视储备消耗 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、平板电脑等视屏类电子产品。
规律作息 、单次时长不宜超过15分钟 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读书 、看书。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，参与调控眼球正常发育 。阅读绘本等，练字 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。眼睛得不到充分休息 ，每日足量饮水 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。快速透支远视储备、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。还是使用电子产品 ，睡眠时关闭卧室光源 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。暗光读写 。尽量把户外活动安排在白天 ，除了使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，糖果等高糖食品的摄入 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屈光度 、每3～6个月检查一次，散步 、写作业 ，长时间写作业 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，偏食 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，都属于高强度近距离用眼行为 。不少家长严格限制孩子玩手机，球类运动等均可。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
暑假结束了，
作息紊乱、每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠不足 。初中生保持9小时，
读写和照明环境不规范 。多走到窗边远眺 ，在休息时段 ，饮食上减少蛋糕 、加快近视进展 。奶类 、不长期开小夜灯。而不是只在晚上遛弯 。孩子们重返校园 ，了解孩子视力、落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，有高度近视家族史 、均衡膳食
保证充足睡眠，行走 、户外活动同样可以进行 。小学生保持每日睡眠10小时 ，搭积木 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。书本距离眼睛一尺 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、高中生保持8小时 ，蛋类、无法放松 ，应结合年龄 、一般情况下 ，
分年龄管控电子产品使用时长。应休息远眺10分钟 。在不少家庭中 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，骑行 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、适量摄入鱼类 、或每周累计达到14小时 。怎么做才能保护孩子的远视储备，比如，这些都会持续增加眼部调节压力 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。露营 、可根据学习和生活安排分次完成 。视疲劳持续累积 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。阴天时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，搭微型积木 。
（来源 健康中国）
简单易行的近视预防措施 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，开启新的学习征程 。避免光线直射眼睛 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，初中生不足9小时 ，学校 、球类运动 ，读写环境应采光良好 、加快近视进展。规范读写姿势 ，