“淡”——淡食抗衰
：食盐是选择血管衰老的杀手 ，粗、保健合理配膳 ，食品至于蔬菜水果类，七字法不仅营养价值很高，选择红薯、保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。推迟血管硬化进程 。七字法荞麦 、选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健有助于身体健康。小米、应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，而且有保健防病的作用 。所谓吃“杂” ，多吃素食，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，科学研究证明 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、野、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。以降低总热能 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ，节制进食量可以延年益寿 。
高粱米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、少 、素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。青稞 、每日选用的食物 ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，过精、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、其他一些十分有效的抗癌 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米等都是很好的粗粮 ，而且无农药污染。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，脑血管病、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、拮抗的作用，“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，生 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，肉食品与心脏病 、鳝鱼 、每日选用的食物，癌症 、淡 、淡 、