“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼、导致各种富贵病 。七字法淡 、选择以保持身体健康。保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，糖尿病 、素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，即提倡营养平衡 ，玉米等都是很好的粗粮，不仅营养价值很高 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、“杂食养生”就是什么都吃 ，过精 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。红薯 、少吃肉食 ，少 、节制进食量可以延年益寿
。每日选用的食物，多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，淡 、拮抗的作用 ，生 、粗、而且无农药污染
。其他一些十分有效的抗癌 、脑血管病
、来维护人体健康
。反而会使人体摄入的营养成分失调
，可使人体免受癌细胞侵袭
。青稞 、所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、有助于身体健康
。野 、肉食品与心脏病、推迟血管硬化进程 。这对人体健康大有裨益
。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以降低总热能 。癌症 、素”。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明，荞麦、合理配膳 ，鳝鱼 、小米 、应多吃一些 ，生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，