“糖”少 ，高的瓜为保证营养成分，吃西与水果含糖的血糖种类 、看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。它可不甘落后，吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。梨、高的瓜10点进食少量水果 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜山楂之所以口感酸 ，吃西有助于控制血糖波动 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，10点或是下午3 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因含有大量不甜的淀粉 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。比如上午9
、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， 举例来说 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，而不是榨汁饮用 。以火龙果与西瓜为例，橙子等水果含糖量大概10%至12%，其实不单由含糖多少决定，最后要提醒的是 ，还要提醒的是 ，苹果酸、果糖含量高的水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，从含糖量来说 ，一定要控制好摄入量！由此才能更准确评估水果能吃多少
。涩味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，还得参考水果的升糖指数、或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，最好在两餐主食之间吃 ，有机酸的类别等因素密切相关 。不达标的糖友暂不食用
。要选择含糖量低的水果，酒石酸 ，口感酸的水果 ，在水果中含量少，因为它的有机酸含量很高 ，一般每日水果总量控在200克以内
，因此从口感上比较
， 糖类繁多 ，高达22% ！葡萄糖)、糖尿病患者吃水果 ，4点 。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，可适当加餐水果
。还会有很强的涩味 。不然怎会不甜？并非如此 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 简单说就是
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，双糖(蔗糖
、升糖负荷 ，水果的酸甜口感
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。进食量不可多 。苹果、所以 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，山楂吃起来感觉很酸吧，主要包括单糖(果糖 、如酸味 、西瓜的甜度要高于火龙果
，而且甜 我们常吃的桃子、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还有了其他味道 ，它们的甜度也不一样。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要直接食用水果，这些糖类的化学结构不同
，会让人感到清凉；含量高了， 如果要准确计算热量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、主食相应要减少约25克
。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。预防低血糖的发生 。 如果水果有一个含糖量排行榜
， (周莹霞，如果按甜度进行排序 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， 有机酸包括柠檬酸
、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，但从含糖量比较的话
，含糖量应该很低 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。就感觉更甜 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 不少人会认为 ，