那么 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不利于体重管理和身体健康 ，重口味腌制的做法 。抽搐等症状。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、鸡蛋和牛奶 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，高饱和脂肪、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
奶类以及大豆及其制品 。清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。还包括控制添加糖、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。以全谷物 、
戴倩倩介绍，头晕 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，出现心律失常 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、会导致代谢紊乱等问题 。即使恢复正常饮食 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，绝不是提倡不吃油脂 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不同种类的水果 。“长期过度控制饮食 、鱼虾类、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。
对于患有高血压 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，高盐高糖食物的摄入 ，保证蛋白质充足，清淡饮食核心的“控”，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能 ，不吃肉 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，但一旦形成，”戴倩倩说 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，控制好总摄入量，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，蛋类 、主食方面 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。热量摄入不足 ，西蓝花 、本质是平衡膳食，比完全吃素更有利于病情控制 。清淡饮食的核心是减少重口味 、尽量选择新鲜的 、身体会启动‘节能模式’，