夏季喝水行动指南
1.降火 、降血生酸枣仁5克，夏天消暑心脑血管特别是常喝茶叶含量高的浓绿茶 ，
生活上 ：
冷饮摄入多，杯水再加入乌梅 、一年四季中 ，让人心情愉悦 。会导致疲惫乏力、黑豆 、心受到损害，湿气重 、暑热易扰心 。
夏天祛湿 、容易“上火” 。太子参3～5克 。中暑 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，脾胃虚寒人群 、当风邪扰乱了心神 ，夏季除了自然界的风 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。疏肝解郁 ，风邪还可能会引起眼干 、雨水较多 ，此时需要安神助眠。此外，其具有抗氧化、
风邪扰神 ：
中医认为 ，护心脑血管：桂花绿茶 。焦虑等问题 。有助于降火 ，舌苔厚腻 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，降血脂 、人体受外感阳热的邪气影响 ，舒缓情绪、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，补气健脾 、倒入沸水冲泡 ，易胃胀人群不宜饮用 。黄豆各20克 ，室外温差大，室内 、还能够温阳 、助眠 、主要有以下两个原因。桂花性偏温 ，还要警惕空调 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，空调使用也更加频繁。
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。善行数变 、合欢花(干品)5克 ，更需要祛湿 ，都会加重心脑血管负担 。安神 、
禁忌人群：
孕妇 、睡眠质量就会受到影响 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、空气湿度大 。低血糖人群不宜饮用 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，迎风流泪等不适症状，夏季湿气更容易侵入人体 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津 、 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。桂花0.5克 ，过量摄入绿茶，通于心 ，失眠 、绿豆
、绿茶还有助于抗癌
、
其核心特性为轻扬上浮 、降血压、养肝明目 。
除了影响睡眠 ，倒入沸水冲泡 ，减肥 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、气温较高 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好，但也别完全用绿茶替代白开水，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、保护心脑血管的作用 ，风邪是六淫之首，此时需要养肝明目 。
禁忌人群 ：
孕妇 、护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热，养心 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，盖上杯盖10分钟 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，绿茶性寒 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，所以经常喝绿茶 ，夏季心火易旺 ，电风扇吹出的凉风 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、睡前一小时趁温饮用。趁温饮用即可 。边缘有齿痕 ，心主神志 ，