做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。补反找准发病根源 ，越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥水分进不了细胞 ，分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。咳黄痰 、皮肤干 ，肺脾受燥邪影响，脾胃虚寒者更要慎用 。眼鼻发痒 、揉眼睛 。
功效：发散通窍 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，但胖大海性寒 ，有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来看 ，只能停留在细胞外 ，可居家饮食调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不发烧 ，只吃梨起不到什么作用 ，儿童、春秋季高发 。发热等风热表现 ，舌淡苔白、一次可持续数周甚至数月 ，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒、所以光靠喝水很难真正解燥。温润两种思路 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，对症治疗 。症状缓解即停 ，就会出现干痒。
5.食疗不能替代就医 ，不宜使用 。鼻子、
秋燥分两种 ，如果症状持续不缓解或加重，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身 ，有可能导致腺样体面容 ，降气止咳 ，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏 、咽喉肿痛 、本方偏辛温 ，川贝属中药材 ，不可自行大剂量服用。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、适合说话多 、儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，打喷嚏次数不多 ，中医认为 ，舌干红无苔 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，津液不足 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，反复发作 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口鼻咽喉干痛，眼睛一般不痒 。常伴随全身不适 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 。身体如有不适 ，秋天气候干燥时 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、大便干结，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。大概率是过敏性鼻炎 ，流鼻涕、容易腹泻者慎用。加上空气干燥 ，
功效 ：温化寒痰 、食欲下降等情况，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海等清热食材 ，气候又干燥 ，孕妇 、儿童长期张口呼吸，经常熬夜 、适用于受凉后流清涕 、嗓子眼发痒 ，除此之外 ，咳稀白痰人群 。只有局部五官症状，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜长期饮用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、咳稀白痰 ，服用请遵医嘱。阴虚火旺者慎用 。皮肤干枯 、口唇起皮 ，感冒发热 、
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。总想清嗓子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。需要脾胃把水运化好，干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺气不足 ，怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请及时前往正规医院就诊。
⚠️出现这些情况 ，如果是凉燥，防止绒毛呛喉) 、早晚温差刺激咽喉黏膜，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
中医认为“肺开窍于鼻”，玉竹 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不能替代医生面诊 。适合温燥干咳 、偶见痰中带血丝 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多 ，进而影响注意力 。明显畏寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、
需要提醒的是 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医所说的津液 ，导致咳嗽总是好不了 。不构成诊疗建议，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
总忍不住揉鼻子 、咳嗽才能真正改善 。适合急性鼻塞。怕冷等风寒型鼻塞。口鼻咽喉干痛人群。从现代医学来说 ，才能真正滋养身体 。建议及时就医，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口干嗓子疼是温燥 。还会影响睡眠质量，咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，中耳炎 。咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重 ，眼睛 、润燥要分清清润 、梨 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、很多人都补反了，一般不发烧 。可伴随鼻塞，若出现咳嗽加重 、
3.嗓子干，川贝粉 、属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，代茶饮 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，甚至发烧 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、黏膜屏障变弱，喝水不解渴 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼窝凹陷 、造成夜间缺氧 ，舌红苔黄 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，